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Gewicht der Bankdruckstange

Hey Kids. Versucht mehr Gewicht zu stemmen und zu squatten. Wenn ihr jemals eine Art von Gewichtheben gemocht habt, könnte in diesem Artikel von Top Jiangsu etwas für euch drin sein. Kommt rein und findet heraus, wie man von A bis Z sicher hebt.

Stopp, bevor du beginnst zu heben, um die richtige Last auszuwählen. Das ist in Ordnung — wir sind alle einzigartig und das muss nicht unbedingt für dich funktionieren. Einige können schwerere Gewichte heben, andere leichtere Gewichte. Das ist in Ordnung. Am Anfang sollte das Gewicht super leicht erscheinen: Dieses Jiangsu Top hantelset  ermöglicht eine enorme Flexibilität und verhindert, dass deine Muskeln zu schnell belastet werden.

Erhöhung des Bankdrucks mit Gewichtsstange

OK, du hast also ein Gewicht, das dir gefällt, sich gut in deiner Hand anfühlt und bequem zu halten ist, aber was jetzt? Studien haben bewiesen, dass man schwerere Gewichte langsam heben sollte. Wenn du im Laufe der Zeit weiter das Gewicht erhöhst (progressive Überlastung), wird dein Körper stärker und irgendwann werden deine Muskeln beginnen anzuwachsen. Dies nennt man Steigerung.

Beachte jedoch, dass du dich RICHTIG AUFWARMEN MUSST BEVOR DU SCHWER HEBST! Aufwärmen – Dieser Begriff bedeutet genau das, was er sagt, und könnte dir einige Verletzungen ersparen, wenn du deine Muskelgewebe vorbereitest.

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