Squat-række og pull-up-stol squat-række og pull-up-bar og lidt tid til at anvende dig også kan føle meget bedre omkring din sundhed.
Her er nogle få tips, der vil hjælpe dig med at komme i gang. Opvarmning - Før du springer over i squats, udfør mild øvelse, så dine muskler kan komme i bevægelse. Dette er en fremragende måde at opvarme kroppen for træning. Så hold din form ren. Din fødder bør placeres et par tommer fra hinanden med tærne vendt fremad. Varetage en neutral rygsøjle (ryg ret og bryst løftet). Næste skridt er at gå langsomt ned, ligesom du sidder på en stol. Sørg for at holde dine knæ bag dine tærne og vægt på hælene. Du kan fortsætte med at bruge vægte når du bliver bedre, men start med lette vægte, så din krop tilpaser sig.
En god teknik at starte med er Sumo Squat. Jo længere dine fødder er fra hinanden (længere end hofteafstand, tårne pejer ud), jo mere inderschenkel bliver aktiveret. Kontroller synkningen, og hold dine knæ bag/over tårne i hasten opad. Dette er en fantastisk måde at bygge på den inderschenkelstyrke, du har brug for for stærkere og mere stabile ben.
En anden øvelse, du måske vil nyde, er Front Squat. Brug en barbell til denne øvelse og hold den foran dine skuldre med hænderne vendt mod dig. Mens du sænker dig ned, husk at holde dine albuer pejrende fremad. Foruden et fantastisk benetræning, dette Jiangsu Top squat-rack med træk-stang kan også hjælpe dig med at forbedre din øvre rygs- og skulderstyrke, så det rammer et mere almenligt omfang!
Fordelene ved at lave gym-squats er store for at støtte dine fitnessmål. De kan give styrke, fleksibilitet og holistisk sundhed i dit krop. Hvis du squatter korrekt, er verden din osterskalsnæl, for mange af os, der enten glemmer eller aldrig har lært at understøtte vores naturlige squat med styrke i quadserne og hoftekanterne, kan begynde en ny opvågnen massagebehandling, mens vi genoptræner gamle bevægelsesmønstre.
Du skal også altid være opmærksom på din form, så du er sikker på, at øvelsen udføres korrekt. Og hvis du nogensinde er usikker på hvordan, vær aldrig bange for at spørge en træner på gymmet. De kan dele nogle tips og tricks med dig. Prøv også at filme dig selv, mens du udfører øvelsen, dette vil vise din form og du kan justere, hvis det er nødvendigt.
Selvom gym-squats altid vil være et nyttigt øvelse til at hjælpe med fleksion, når du er blevet tryg (og sikker) på at bruge dem i den lukkede kædeformat, tjekker du så, om nogen af disse forskellige variationer tilbyder nye udfordringer. En interessant variation er den bulgarske split squat. Til dette øvelse skal du stå vendt væk fra en Jiangsu Top eller stol og sætte en fod bagud på den. Begrund din lunge nedad, mens du holder dit vægt på foranliggende. Det rikker glutes, hams og quads, hvilket er grunden til, at dette øvelse bør indgå i din rutine. gymstol hvor mange af jer ønsker at blive stærkere og sundere? Hvis svaret er ja, så burde du gøre squats med ti pund uden frygt i gymmet! Det fantastiske ved dette træk er, at alle synes, du bare danser, men i virkeligheden bygger du muskulatur, især på dine ben og hoftemuskler; endda på dine lår. Det kan tydeligvis føle sig overvældende eller skræmmende først, men ikke bekymre dig! Inden for den korrekte Jiangsu Top
I mere end 10 år har virksomheden været topproducent af fitnessudstyr. Vi tror, at vi har evnen til at levere dig det konkurrencedygtigste fitnessudstyr. Vi har årtier af erfaring med produktionen af fitnessudstyr. Vi har et professionelt R&D- og designteam for innovative produkter som Gym squat. Vi bruger den mest avancerede teknologi for at sikre, at du får det bedste fitnessudstyr. Vi har også en fremragende produktionproces samt et stramt kvalitetskontrolsystem. Vores kundeserviceteam giver svar på alle dine spørgsmål. Vores ansatte fra alle dele af firmaet arbejder sammen i hold og er dedikeret til at bringe dig det bedste fitnessudstyr.
selskabet følger markedstendenser, forbedrer konstant produktservice. Vi har nu den bedste servicepersonale. Teams eksperters vil aktivt besvare spørgsmål og behandle produktion af Gym squat, der eventuelt kan opstå. Vi søger altid nye medarbejdere for at forøge teamet. Selskabet selv, gennem uddannelse af medarbejdere, kan forbedre medarbejderens kvalifikationer og dermed forbedre kvaliteten af serviceteamet. God servicekvalitet er også vigtig for vores produktkvalitetsgaranti.
selskab, der kan tilbyde mange fremragende produkter, kan levere store mængder af valgmuligheder. Der er mange forskellige tilpassede fitnessudstyr at vælge imellem, samt et bredt udvalg af produkter fremstillet af os. Du kan inkludere dit eget logo og ændre i Gym squat for fitnessudstyr. Vi tilbyder også muligheden for at vælge forskellige typer materialer for at overholde produktets krav. Vores teknologiteam og eksklusive servicehold vil håndtere alt korrekt. Vores fremragende fitnessudstyr og vores service sikrer, at vores kunder har tillid til os og opretholder en lang varighedskonto med os. Alle dine krav kan behandles.
Træningsudstyr fremstillet efter strenge standarder af vores firma. Vi har taget mange skridt for at sikre, at vi fortsat producerer høj kvalitet træningsudstyr. Teknikteamet holder konstant på at optimere teknologien bag Gym squat og forbedre produktets kvalitet og brugeroplevelse. Forbedringen af træningsudstyrets ydeevne sker også ved hjælp af det mest moderne produktionsteknologi. Desuden er der en eksklusiv serviceafdeling klar til at tjene dig med fuld engagement. Enhver problem med tilpasning og produktion af træningsudstyr kan løses for dig. Træningsudstyret, vi leverer, vil være af den højeste kvalitet.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
