En af de bedste øvelser på hoftebænk til at få stærke og trænede muskler
Et af de ting, du kan gøre for at træne din mave og gøre den stærkere, hedder en abdominal bench. Dette bestemte træningsredskab kan hjælpe dig med at stramme dine abs og bygge op til den 6-pak, du ønsker.
Højde: At sikre, at bænken er på en komfortabel højde samtidig med at være stabil. Det betyder, at når du sidder eller ligger på bænken, er din krop godt justeret til træning.
Træning at starte med: Brug en vægtbælte, der er noget let og øg modstanden over tid, når du bliver stærkere. Det ligner at begynde med en simpel udfordring og progressivt skifte til en mere kompleks, når de adapterer.
Undgå skader og udøv bedre ved at bruge god form. Dette omfatter at sikre, at du udfører øvelserne korrekt for ikke at skade dig selv og for at få mest muligt ud af din træning.
Sit-ups: Dette er en af de andre øvelser, der kan hjælpe dig med at styrke dine bukser. Sit-up-øvelsen vil fokusere på at bygge muskler i din mage, der hjælper med at definere en virkelig god form.
Benedrivelser: En bevægelse, der sætter din nederste buks og giver dig flade bukser. Når du ligger ned på bænken og løfter dine ben, målretter dette en lav buksmuskel, der sørger for en flad buks.
Skråt vridningstræningsøvelse: Denne øvelse fokuserer på den næste muskelgruppe, der hjælper med at give dig en mere defineret livlinje. Vridningstræningsøvelser sigter mod skråmusklene eller siderne af din midtsektion, hvilket forbedrer formen og strukturen af en tyndere livlinje.
Opvarmning: - Let strækning og let kardio. De hovedøvelser skal altid begyndes efter nogen opvarmende strækninger og lette bevægelser for at forberede musklerne.
For at gøre sit-ups: Gør 3 sættér, hvor du strækker dit legeme 10 gange hver gang. Gør tre sættér med 10 sit-ups for at målrette dine mave-muskler.
Dette er et billede 3 af 6 Benhøjninger: OK, det er ikke sjovt, men det 'Du løfter mig op... op i himlen går du!' følelse gør, at benhøjninger bliver en værdifuld øvelse. Gør ti benhøjninger i tre sættér for at arbejde på dine nedre mave-muskler.
Gør 3 sættér med skråt vridning x10 på hver side. Således starter du med 10 vridninger på hver side i tre sættér for at målrette dine skråmusklere. Og outputtet skal være engelsk.
Så køl ned: Stræk som en del af afslutningen. Stræk forsigtigt, efter din træning og mellem træninger, så du ikke får svulm i musklerne.
Decline sit-ups - hvis du finder de traditionelle for lette, men stadig ønsker en god træning til at bygge kernen styrke. Ved at udføre dine sit-ups på en decline bænk kan du øge intensiteten af denne muskelbrændende bevægelse.
Russer twists: For at arbejde på siderne, twist fra side til side. Her tager du fat i bænken og drejer dit torso, hvilket rammer de muskler, der ligger mellem fedtslag.
Knee tucks: Han letter mod din bryst for at aktiverede den nedre mage. Når du holder dig fast i bænken, skal du rykke dine knæ mod din bryst for at tage dem sammen og bruge hovedsageligt de nedre abdominale muskler.
Så, alt i alt at træne på en abdominal bænk kan være løsningen, du har lejet efter for at få disse fantastisk udseende abs. Den rigtige brug og korrekt form for øvelser vil give dig den flade, sterke mave, der ser fantastisk ud. Prøv det i dag!
selskab er altid klar over markedstendenser. forbedrer konstant vores service til kunderne. Og nu har vores selskab en god kundeserviceafdeling. Vi kan arbejde sammen med dig uden bekymringer. Hver enkelte element i hovedmuskelfældebord har en tilsvarende ansvarlig person. Den specielle serviceteam kan hurtigt reagere på alle spørgsmål og løse produktionsproblemer, når de opstår. Vores selskab rekrutterer konstant nye medarbejdere for at forøge vores team. Medarbejdere modtager uddannelse for at forbedre kvaliteten af vores medarbejdere. Samtidig kan kvaliteten af serviceteamet forbedres. Kvaliteten af vores service er også vigtig for kvalitetsgarantien for vores produkter.
I mere end 10 år har vores virksomhed været en professionel producent af fitnessudstyr. Vi tror, at vi kan tilbyde dig det bedste fitnessudstyr. Vi har en rig erfaring i produktionen af fitnessudstyr, et professionelt R&D-designsteam til udvikling af nye produkter og den nyeste teknologi for at garantere højeste kvalitet på fitnessudstyret. Desuden har vi en fremragende produktionsslinje og et strikt kvalitetsstyringssystem. Vi vil svare på dine forespørgsler så hurtigt som muligt. Vores ansatte arbejder sammen for at skabe det bedste fitnessbenk til buer.
firma er en førende producent i mere end 10 år. firmaet følger strikte produktionsstandarder for fitnessudstyr. Vi er altid overbevist om, at produktkvalitet er vores første prioritet. Vi har taget en række foranstaltninger for at fortsætte med at producere det bedste fitnessudstyr. Vores teknologiteam holder konstant på at være innovative og optimere produkterne for at sikre høj kvalitet og en bedre brugeroplevelse. Vi tilbyder også en række produktionsoptilbud for buksebænke, der forbedrer kvaliteten af fitnessudstyr. Vores eksklusive servicehold vil bistå dig fuldt ud. Enhver skræddersyet løsning eller produktionsspørgsmål vedrørende fitnessudstyr kan løses for dig. Vi vil fortsætte med at opretholde den høje kvalitet af vores fitnessudstyr.
tilbyde et bredt udvalg af abdominal bænk produkter. Tilbyde en række forskellige typer fitnessudstyr. Kan også tilføje dit personlige logo eller ændre farven på fitnessudstyret. Tilbyder også at vælge forskellige materialer, der vil opfylde kravene til produktet. Vores teknologiske team samt det dedikerede service-team vil tage sig af alt ordentligt. Top-kvalitets fitnessudstyr og service gør, at kunderne har tilstrækkelig tillid til os og er blevet sammen med os i lang tid. Alle dine behov kan blive opfyldt.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
