Tedy, ležetka na lavičce může být skvělým doplňkem vašich cviků pro vytvoření většího a oddělenějšího hrudníku. Cílí na svaly hrudníku určitě, ale také na vaše tříhlavé svaly a ramena, což je důvodem, proč ho často používají mnozí bodybuildéři i fitness lidé.
Poněvadž má tlačení na rovinné lavičce řadu výhod, chcete být si jisti, že používaná technika a formace jsou bezchybné. Použití správné techniky je klíčové nejen k prevenci zranění, ale také k tomu, abyste naprosto certelně zasahovali ty správné svaly! Následující tipy a metody byste měli uvážit při provádění tohoto cviku:
Správné nastavení: První věc, kterou musíte udělat před zvedáním jakéhokoli druhu hmotnosti, je zajistit, aby byl váš ležák stabilní a správně nastavený. Nohy pevně zakotvené na podlaze, záda ve spojení s ležákem po celou dobu cviku.
Pozice rukou: Vaše sevření na tyči by mělo být o něco širší než ramena. Pokud je budete mít příliš blízko u sebe, může to dát více tlaku na zápěstí. Chcete, aby vaše předloktí byla kolmé k podlaze v dolní části tohoto pohybu.
Použijte nohy: Je jasné, že toto je cvik zaměřený na hrudník - ale to neznamená, že vaše nohy a zbytek spodní části těla nejsou velmi důležité i při tréninku horní části těla. Zastavte pláštěnky nohou a opravdu jim dovolte pomoci vám zvedat váhu silným tlačivým impulsem z nohou.
Správné postavení ramen: Držte ramena po celou dobu vzadu a dolů při provádění tohoto zvedání. Nedělá to jenom kontrolu formy, ale také omezí zranění spojená s kortizolem. Rameno - držte rameno ve stabilní pozici, aby jste nezvedávali pomocí jejich podpůrních svalů.
Protože jsou toto běžná problémová místa, dnes chci sdílet s vámi své tipy a techniky pro bezpečné a účinné provádění ležetka na lavičce. Mnoho začátečníků dělá snadno vyhnutelné chyby při používání tohoto zařízení v domácím tělocvičně v Dubaji.
více než 10 let Náš spolek je renomovaným producentem fitness zařízení. Věříme, že můžeme poskytnout nejvyšší kvalitu fitness zařízení. Tým odborníků je velmi zapojen do výzkumu a vývoje inovativních produktů, jako je rovná lavička na tlačení. Používáme nejmodernější technologie pro vývoj fitness zařízení. Máme také první třídu produkční procesy a přísný systém kontroly kvality. Odpovíme na vaše dotazy co nejrychleji. Všichni zaměstnanci naší firmy pracují týmově a tvrdě se snaží vytvořit lepší fitness zařízení.
firma vyrábí fitness zařízení profesionálně již více než 10 let. Firma dodržuje přísná pravidla výroby fitness zařízení. Vždy jsme přesvědčeni, že kvalita je naším hlavním prioritním úkolem. Přijali jsme mnoho opatření pro to, abychom dále vyráběli nejlepší fitness zařízení. Technologický tým neustále inovuje technologie a optimalizuje produkty pro vysokou kvalitu a lepší zážitek z produktu. Abychom zvýšili kvalitu fitness zařízení, používáme také pokročilé výrobní lůžkové tlačivo. Navíc nás bude podporovat tým exkluzivní služby s celoživotní pomocí. Jakýkoli problém s přizpůsobením, výrobní problém či problém s fitness zařízením vyřeší exkluzivní tým služeb. Fitness zařízení, které poskytujeme, budou mít nejvyšší kvalitu.
firma systematicky sleduje nejnovější trendy na trhu a neustále vylepšuje své produkty a služby. Aktuálně máme tým zkušených servisních techniků. Exkluzivní servisní tým vám bude pomáhat s vašimi otázkami a vyřeší jakékoliv problémy v produkcích, které se mohou vyskytnout. Hledáme také nové zaměstnance, abychom rozšířili naši týmovou kapacitu. Jako společnost poskytujeme školení na rovném lavičkovém tahu k vylepšení jejich dovedností, což také zvýší efektivitu servisního týmu. Záruka kvality produktu zahrnuje také závazek k vynikajícím službám.
nabízí široké spektrum produktů. Existuje mnoho různých možností přizpůsobení fitness zařízení, mnoho druhů výrobků vyrobených námi. Společnost poskytuje služby ODM a OEM. Můžeme přizpůsobit fitness lehátka na biceps s vaším vlastním logem, změnit barvu, samozřejmě také nabízíme volbu různých materiálů pro specifikace produktu. Naše technologický tým a speciální servisní tým dokáží všechny tyto věci správně provést. Naše kvalitní fitness zařízení spolu s excelentním zákaznickým servisem zajistí, aby zákazníci měli důvěru v nás a udržovali s námi trvající vztah. Můžeme splnit všechny potřeby.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
