Pokud chcete vědět, jak používat fitnesová lavička na tlačení , čtěte dál! Mělo by to začít hledáním míče, který se vám hodí. Nejlépe není volit míč, který je příliš těžký; to může ztěžovat jeho zdvihání. Nicméně také nechcete míč, který je příliš lehký, protože vás nebude posilovat. Dobře velký míč může být rozdílem mezi zábavou a mukou při tréninku!
Když už máš svůj medicínský míč, můžeš vyzkoušet nějaké cvičení. Můžeš provádět jednoduché cviky jako jsou škrty a krokové příkazy. Při škrtech se ohýbají kolena a snižuješ se tak, jako bys seděl na neviditelném židli, zatímco při krokách vykročíš dopředu jednou nohou a snižuješ tělo. Tyto cvičení můžeš dělat s držením míče. Můžeš také hrát chytání s přítelem nebo trenérem. Je to nejen zábavné, ale dává ti trochu praktického tréninku týmové práce!
Každému krátce zdvihnout a posunout skládací fitness lavička , donutí to vaše svaly břicha a rovnováhu stabilizovat pohyb koule. To znamená, že zatímco používáte své paže a ramena, také se vaše břicho, záda a boky stávají silnějšími. A když děláte klekání nebo kroky vpřed s koulí v rukou, můžete také natrénovat svaly nohou a zadnice. Je to jako plnohodnotný trénink, který vám pomáhá utužit celé tělo!
Existuje tolik výhod z používání fitness medicínské koule! Je to také skvělý způsob, jak procvičit všechny své svaly, získat rovnováhu a souřadnost. Házet a chytat kouli vám umožňuje cvičit souřadnost ruky a oka. Toto se nazývá souřadnost ruky a oka, a může vám dát převahu v jiných sportech nebo aktivitách mimo tření, jako je hrat si catch s kamarády nebo jet na kole!
Další úžasná věc na fitnessové medicínkové míči je, že otevírá dveře novým cvikům. Pokud jste dělali stejnou tréninkovou rutinu nějakou dobu, přidání medicínkového míče může posílit zábavu a zdvojnásobit úsilí! Je to skvělý způsob, jak udržet tréninky zajímavé a příjemné.
Například držte medicínkový míč a seděte na podlaze, provádějte ruské otáčky pro školbu stranických svalů, tzv. obliques. Nebo můžete dělat břišní s jednou rukou na medicínkovém míči, aby jste napjatěji procvičovali hrudník a ramena. To vás opravdu vyzkouší! A navíc ho můžete házet přes tělo nebo dělat staré dobré skoky s míčem v ruce, abyste zvýšili srdeční frekvenci. Jsou to super zábavné a skvělé cviky!
Teď, když víte všechno o fitness medicínských míčích, je načase vyjít ven a začít používat monda balls! Začlenění medicínského míče do vašeho tréninku také pomáhá vybudovat silné svaly, zlepšit rovnováhu a zkoušet nové cviky, které budou stimulovat vaše tělo jinými způsoby.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
CS
