সব ক্যাটাগরি

যোগাযোগ করুন

সমতল বেঞ্চ

ফ্ল্যাট বেঞ্চ থেকে সেরা বক্ষদেশ এবং বাহু ব্যায়াম

ফ্ল্যাট বেঞ্চ আপনি যে জিমে যান সেখানে এই নামে একটি মেশিন থাকবে তা প্রায় নিশ্চিত। তাদের একটি বেঞ্চ বিশেষভাবে জনপ্রিয় যা আপনি এখন হয়তো অনুমান করতে পারেন, এই বেঞ্চ আপনার উপরের চেস্ট এবং ফোরআর্ম উন্নয়ন করে। তাই, আজ আমরা ফ্ল্যাট বেঞ্চে চেস্ট শক্তি এবং উপরের শরীর গড়তে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু ভিন্ন ভিন্ন ট্রেনিং রুটিনের কথা আলোচনা করব।

অনুশীলন ১: বেঞ্চ প্রেস

উপরের দিকের শরীর উন্নয়নের জন্য, একটি ভাল বিকল্প হল বেঞ্চ প্রেস। এই ব্যায়ামটি কিভাবে করতে হবে - বেঞ্চে শুয়ে থাকুন। দু'হাতে একটি বারবেল ধরুন এবং ধীরে ধীরে তা আপনার বক্ষদেশের দিকে নামিয়ে আনুন এবং তারপর উপরে তুলুন। এই গতিটি বহু সেটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন যাতে গ্লিউটস খুব ভালভাবে ক্লান্ত হয়।

Why choose জিয়াংসু টপ সমতল বেঞ্চ?

সংশ্লিষ্ট পণ্যের শ্রেণী

যা খুঁজছেন তা খুঁজে পাচ্ছেন না?
আরো পণ্যের জন্য আমাদের পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

এখন একটি অনুরোধ করুন

যোগাযোগ করুন