ফ্ল্যাট বেঞ্চ থেকে সেরা বক্ষদেশ এবং বাহু ব্যায়াম
ফ্ল্যাট বেঞ্চ আপনি যে জিমে যান সেখানে এই নামে একটি মেশিন থাকবে তা প্রায় নিশ্চিত। তাদের একটি বেঞ্চ বিশেষভাবে জনপ্রিয় যা আপনি এখন হয়তো অনুমান করতে পারেন, এই বেঞ্চ আপনার উপরের চেস্ট এবং ফোরআর্ম উন্নয়ন করে। তাই, আজ আমরা ফ্ল্যাট বেঞ্চে চেস্ট শক্তি এবং উপরের শরীর গড়তে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু ভিন্ন ভিন্ন ট্রেনিং রুটিনের কথা আলোচনা করব।
উপরের দিকের শরীর উন্নয়নের জন্য, একটি ভাল বিকল্প হল বেঞ্চ প্রেস। এই ব্যায়ামটি কিভাবে করতে হবে - বেঞ্চে শুয়ে থাকুন। দু'হাতে একটি বারবেল ধরুন এবং ধীরে ধীরে তা আপনার বক্ষদেশের দিকে নামিয়ে আনুন এবং তারপর উপরে তুলুন। এই গতিটি বহু সেটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন যাতে গ্লিউটস খুব ভালভাবে ক্লান্ত হয়।
ডাম্বেল ফ্লাই: এটি বক্ষদেশের জন্যও একটি অত্যন্ত ভাল ব্যায়াম। একটি সমতল বেঞ্চে শুয়ে থাকুন, হাতে দুটি ডাম্বেল ধরুন। বাহু পুরোপুরি বাইরে বিস্তৃত এবং বক্ষদেশের মধ্যের উপর একসঙ্গে ফিরিয়ে আনুন। এই ব্যায়ামটি বক্ষদেশের মাংসপেশি সক্রিয় করতে অত্যন্ত উপযোগী।
সমতল বেঞ্চ একটি শক্তিশালী উপরের দিকের শরীর সংজ্ঞায়িত এবং উন্নয়নের জন্য সহায়ক (টোকেনবার্ড/জেটি ইমেজ) মিলিটারি প্রেস এর জন্য এটি একটি অত্যন্ত ভাল গতি। সমতল বেঞ্চ: বেঞ্চে বসে থাকুন এবং দু'পা সমতলে রাখুন।) পা হাঁটুর চওড়া থেকে ছাড়িয়ে দাঁড়ান এবং দু'হাতে একটি বারবেল (এ) আপনার কাঁধের সামনে ধরুন যাতে তা কলারবনের ঠিক উপরে অনুভূমিকভাবে স্থাপিত থাকে। বারবেলটি আপনার কাঁধে ফিরিয়ে নিন এবং বহু সেট এবং পুনরাবৃত্তির জন্য করুন।
আপনার উপরের শরীরে আরও বেশি স্কাল্পিং-এর জন্য, আপনার ট্রেনিংয়ে স্কুল ক্রাশার চালনা যোগ করার চেষ্টা করুন। ফ্ল্যাট বেঞ্চে শুয়ে পড়ুন এবং দুই হাতে বারবেলটি ধরুন। বারবেলটি উপরে ও আপনার মাথার দিকে ঠেলুন, তারপর তা আবার শুরুতে ফিরিয়ে আনুন। এই চালনা ট্রাইসেপ মাংসপেশি স্বতন্ত্রভাবে কাজ করায় এবং আপনাকে শক্ত এবং সুশৃঙ্খল বাহু অর্জন করতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাট বেঞ্চে করা হলে, এই ব্যায়ামগুলি আপনার বক্ষদেশ এবং বাহু ট্রেন করে যা শক্ত এবং সুজাত মাংসপেশি তৈরি করতে সাহায্য করে। এই ভাবে ব্যায়াম করার মানসিকতা এমন হয় যে, সমস্ত বিষয় বিবেচনা করেও, গিম সেশনে প্রয়াস দেওয়া সবচেয়ে ভালো হলেও একটি ব্যাপক বিরক্তিকর... নির্দিষ্ট প্রাকটিস এবং এতে নিজেকে বাধা দেওয়া সময়ের সাথে সবসময় ইতিবাচক ফল উৎপাদন করবে - যদি কোনো অন্য কারণ না হয়, তবে অভ্যাসের পুনরাবৃত্তির কারণেই হবে।
কোম্পানি একজন বিশ্বস্ত ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করার জন্য দশ বছরের বেশি সময় ধরে কাজ করছে। কোম্পানি মনে করে যে আমরা আপনাকে সেরা প্রতিযোগিতামূলক ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদান করতে পারি। দলটি R&D-তে উচ্চতর যোগ্যতা রয়েছে এবং নতুন পণ্য ডিজাইন এবং সৃষ্টি করে। আমরা ফিটনেস সরঞ্জাম উৎপাদনে সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করি। আমরা এছাড়াও ফিটনেস সরঞ্জাম উৎপাদনের জন্য শীর্ষস্থানীয় উৎপাদন প্রক্রিয়া এবং কঠোর গুণবত্তা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। আমরা আপনার প্রশ্নের সাথে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফিরে আসব। আমাদের ফ্ল্যাট বেঞ্চ কোম্পানির প্রতিটি অংশ একসাথে কাজ করে সবচেয়ে কার্যকর ফিটনেস সরঞ্জাম উৎপাদনের জন্য প্রতিটি বিস্তারিত নেয়।
কোম্পানি সবসময় বাজারের ট্রেন্ডগুলো অনুসরণ করে। গ্রাহকদের জন্য সেবা উন্নয়নের জন্য চালু থাকে। এখন আমরা বলতে পারি যে কোম্পানিতে একটি খুব ভালো গ্রাহক সেবা দল রয়েছে। সেবা দলটি শুধুমাত্র যে দল যারা তোমার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে এবং যেকোনো উৎপাদন সমস্যা যা ঘটতে পারে তা সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। আমরা নিরন্তরভাবে নতুন কর্মচারীদের খুঁজছি যারা আমাদের ফ্ল্যাট বেঞ্চে যোগ দিতে পারে। একটি কোম্পানি হিসেবে, কর্মচারী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কর্মচারীদের গুণগত মান উন্নয়ন করা যেতে পারে এবং সেবা দলের কার্যকারিতা বাড়ানো যায়। সেবার মানও উत্পাদনের মান গ্যারান্টির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
কোম্পানিতে অনেকগুলি উত্তম আইটেম রয়েছে, এবং আমরা বহুমুখী পণ্য সিলেকশন প্রদান করতে পারি। অনেক ধরনের কাস্টম ফিটনেস সরঞ্জাম থেকে নির্বাচন করা যায়, আমাদের দ্বারা উৎপাদিত অনেক ধরনের পণ্য। আপনি ফিটনেস সরঞ্জামে আপনার নিজস্ব লোগো যুক্ত করতে পারেন এবং রঙ পরিবর্তন করতে পারেন। আমরা আপনাকে পণ্যের প্রয়োজন অনুযায়ী ভিন্ন ধরনের মেটেরিয়াল সমন্বিত ফ্ল্যাট বেঞ্চ নির্বাচন করতেও অনুমতি দিই। প্রযুক্তি দল এবং বিশেষ সেবা দল সবকিছু ঠিকভাবে পরিচালনা করবে। উচ্চ গুণবত্তার ফিটনেস সরঞ্জাম এবং সেবা গ্রাহকদের আমাদের উপর যথেষ্ট বিশ্বাস জাগিয়ে রাখে এবং আমাদের সাথে অবিচ্ছেদ্য সম্পর্ক ভোগ করে। আপনার প্রয়োজন পূরণ হবে।
FITNESS সরঞ্জাম আমাদের কোম্পানির সর্বোচ্চ মানের উপর ভিত্তি করে তৈরি। আমরা সবসময়ই বিশ্বাস করি যে আমাদের পণ্যের গুণ আমাদের প্রধান অগ্রাধিকার। আমরা শীর্ষ মানের FITNESS সরঞ্জাম তৈরি করতে অনেক ধরনের পদক্ষেপ গ্রহণ করেছি। প্লেট বেঞ্চ প্রযুক্তি সবসময়ই নতুন করে তৈরি হয়, পণ্যটি অপটিমাইজ করা হয় উচ্চমানের পণ্য এবং ভাল পণ্য অভিজ্ঞতার জন্য। FITNESS সরঞ্জামের গুণ উন্নয়নের জন্য আমরা সবচেয়ে আধুনিক উৎপাদন সরঞ্জাম ব্যবহার করি। এছাড়াও, বিশেষ সেবা দল আপনাকে সম্পূর্ণভাবে সহায়তা করবে। FITNESS সরঞ্জামের যেকোনো সামঞ্জস্য সমস্যা বা উৎপাদন সমস্যা আপনার জন্য সমাধান করা হবে। আমাদের FITNESS সরঞ্জাম সর্বোত্তম মানের হবে।