লেগ এক্সটেনশনের জন্য বেঞ্চ

লক্ষ্যবদ্ধ ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করুন এক্সারসাইজ বেঞ্চ লেগ এক্সটেনশনের সাথে

এই ব্যায়াম থেকে সর্বোচ্চ উপকার পেতে সঠিক পদ্ধতি ব্যবহার করা অত্যাবশ্যক। লেগ একসটেনশন করার সময় পিছনের রেস্টে সমতল পিঠ রাখুন। আপনার পা ভূমিতেও সমতল হতে হবে। ওজন তুলতে এবং নামাতে ধীরে ধীরে চলুন। যখন আপনি আপনার পা উপরে তুলবেন, তখন চলনটির শীর্ষে ফোকাস দিন এবং আপনার থিগ মাংসপেশি চেপে ধরুন। দোষ করবেন না যেন আপনার পা ঝুলতে না হয় বা কোনো মোমেন্টাম ব্যবহার না করেন, কারণ এটি আপনার জয়ন্টে ক্ষতি করতে পারে এবং ব্যায়ামের কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে।

বেঞ্চ লেগ একসটেনশনের সবচেয়ে ভাল অংশ হল এটি আপনার ইচ্ছেমত ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে সহজেই পরিবর্তন করা যায়। যদি আমি যে ১২টি পরিণাম প্রস্তাব করেছি তা আপনার জন্য খুব সহজ হয়, তবে আপনি ওজন যোগ করতে পারেন বা আরও পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। যদি এটি খুব কঠিন হয়, তবে আপনি ওজন কমাতে পারেন বা কম পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। এই অ্যাডাপ্টেবিলিটি করে এটি সবার জন্য আদর্শ ব্যায়াম! এছাড়াও, আপনাকে শুধু একটি Jiangsu Top ব্যায়াম বেঞ্চ দরকার, তাই এটি ঘরে বা জিমে করা যেতে পারে।