ডাম্বেল এবং বেঞ্চ দিয়ে শক্ত মাংসপেশি
যদি আপনি আপনার সুপারহিরোর মতো দেখতে চান, তবে সম্ভবত তারা শুধু ডাম্বেল এবং একটি বেঞ্চ ব্যবহার করেই দৃঢ় মাংসপেশি গড়ে তুলেছে। এই মৌলিক সরঞ্জামের একটি স্থিতিশীল উৎস আপনার আদর্শ শরীর গড়তে এবং প্রতিটি কাজে শক্তি অর্জনে যথেষ্ট।
সহজ ব্যায়াম যা আপনাকে শক্ত করবে
বেঞ্চ প্রেস বা অন্য এমন কোনো ব্যায়াম চেষ্টা করুন। এটি বক্ষদেশের ব্যায়াম; বেঞ্চে শুয়ে বারবেলকে উঠিয়ে নিন এবং নামিয়ে দিন। বাহু গড়ানোর জন্য বাইসেপ কিউর্লও করুন। ডাম্বেলকে আপনার কাঁধের দিকে টানুন।
ডাম্বেল ফ্লাইও একটি ভালো ব্যায়াম। সেটআপ: বেঞ্চে শুয়ে ডাম্বেলকে পাশে নামিয়ে আনুন যতক্ষণ না আপনার হাত সরল হয়। এটি আপনার বক্ষদেশের মাংসপেশিকে জোরদার করবে এবং আপনার শরীরে V আকৃতি দেবে।
আপনার ট্রেনিংয়ে কঠিনতা বাড়াতে, বর্জনশীল অভ্যাসকে একটি সার্কিটে ভাগ করুন। একটি সার্কিট হল যেখানে আপনি বিভিন্ন অভ্যাস পরপরই করেন এবং কোনও ধরনের বিশ্রাম নেন না। আপনি হয়তো বেঞ্চ প্রেস করতে পারেন, তারপরে বসা অবস্থায় ডাম্বেল কার্ল করুন, তারপরে বেন্ট-আর্ম DB ফ্লাই এবং শেষে ট্রাইসেপ পুশডাউন দিয়ে শেষ করুন... আপনি জানেন।
উচ্চ-এনার্জি ট্রেনিং জ্বলাতে ব্যবহার করুন এবং মাংসপেশির আয়তন তৈরি করুন। HIIT ঘটে আমার পছন্দের ট্রেনিংয়ের একটি শৈলী। HIIT দাঁড়িয়ে থাকে উচ্চ-এনার্জি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং যা উচ্চ-এনার্জি অভ্যাসের সংক্ষিপ্ত অवস্থা অনুসরণ করে এবং ছোট একটি নিম্ন-এনার্জি অভ্যাসের পরে।
আপনি যদি আপনার ট্রেনিংয়ের সাথে বিরক্ত হন বা নতুন চ্যালেঞ্জের উত্তেজনার প্রয়োজন হয়: ডায়নামিক অভ্যাস চেষ্টা করুন। একটি ডায়নামিক অভ্যাস হল যা আন্দোলন এবং স্থিতিশীলতা দ্বারা গঠিত। উদাহরণস্বরূপ, বার্পি করুন যখন আপনি উঠে লাফ দিন। নিচে ঝুকুন এবং তারপরে আবার উঠে লাফ দিন (একটি বিকল্প হিসাবে এখানে চেষ্টা করুন)।
আপনি কি আপনার বর্তমান ব্যায়াম রুটিনে বিরক্ত হয়ে গেছেন? যদি হয়ে থাকে, তবে সবগুলো জটিলতা সংযুক্ত করে দেওয়ার জন্য ডায়নামিক ব্যায়াম প্রয়োগ করুন। এই ধরনের ব্যায়াম ডায়নামিক, আপনাকে আরও আকর্ষণীয় এবং কার্যকর ব্যায়াম করতে সাহায্য করে। এভাবে আপনি প্ল্যাঙ্ক অবস্থায় থেকে পাইপার ভাবে ঘুড়ি উঠানো (মাউন্টেন ক্লাইমবার) এমন ব্যায়াম করতে পারেন (একটি পা এক পরে অপরটি বক্ষদেশের দিকে নিয়ে আসুন।)
ডাম্বেল এবং বেঞ্চ ব্যায়ামের সুবিধাগুলি জানুন
সুতরাং, শক্তি বাড়ানোর জন্য এবং আকর্ষণীয় শরীরের আকৃতি পেতে ডাম্বেল এবং বেঞ্চকে আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের অংশ হিসেবে নিন। যে কোনও লক্ষ্য হোক না কেন- মাংসপেশি তৈরি করা, শক্তি বাড়ানো বা সমগ্রভাবে ভালো আকৃতি পেতে- সব জন্যেই ব্যায়াম রয়েছে! আপনার ডাম্বেল এবং বেঞ্চ নিন, এখন সত্যিকারের সুস্থ আপনার দিকে উঠতে শুরু করুন!
আমাদের ফার্ম সর্বোচ্চ মানদণ্ডে ফিটনেস সরঞ্জাম উৎপাদন করে। আমরা উচ্চ-গুণবত্তার ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করতে থাকি এমনকি প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করেছি। প্রযুক্তি দল সর্বদা প্রযুক্তি নবায়ন করে, উচ্চ-গুণবত্তার পণ্য এবং ভালো পণ্য অভিজ্ঞতার জন্য পণ্যটি ধর্মানুসারে অপটিমাইজ করে। ফিটনেস সরঞ্জামের গুণবত্তা উন্নয়নের জন্য আমরা উন্নত উৎপাদন সরঞ্জামও ব্যবহার করি। এছাড়াও, বিশেষ দলের সেবা সম্পূর্ণভাবে সেবা দেবে। কোনো ওজন ও বেঞ্চ ট্রেনিং সমস্যা এবং ফিটনেস সরঞ্জাম উৎপাদনের সমস্যা আপনাকে সমাধান করতে পারে। আমরা ফিটনেস সরঞ্জামের সর্বোচ্চ মানদণ্ড বজায় রাখতে থাকব।
কোম্পানি প্রায় ১০ বছর ধরে ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করছে। আমরা আমাদের গ্রাহকদের জন্য সর্বোত্তম ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদান করতে পারি এই বিষয়ে আমরা নিশ্চিত। আমাদের দল উদ্ভাবনী পণ্যের ডিজাইন এবং উন্নয়নে R&D-এ অত্যন্ত অভিজ্ঞ। আমরা সবচেয়ে উন্নত ওজন ও বেঞ্চ ট্রেনিং ব্যবহার করে ফিটনেস সরঞ্জাম উৎপাদন করি। আমাদের কাছে একটি উত্তম উৎপাদন ব্যবস্থা এবং কঠোর গুণবত্তা ব্যবস্থা রয়েছে। সেবা কর্মীরা সমস্ত জিজ্ঞাসার জন্য সবচেয়ে দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেন। আমাদের ফার্মের সকল কর্মচারী একটি দলে একসাথে কাজ করে এবং নিশ্চিত করে যে, প্রতিটি বিস্তারিত বিবেচনা করা হয় সবচেয়ে কার্যকর ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরির জন্য।
আমাদের কোম্পানি বাজারের ট্রেন্ডগুলি ট্র্যাক রাখে এবং আমাদের পণ্য সেবা অবিচ্ছিন্নভাবে উন্নয়ন করছে। এবং কোম্পানি এখন অভিজ্ঞ সেবা দল রয়েছে। আমরা আপনার সাথে চিন্তাহীনভাবে কাজ করতে সক্ষম। সহযোগিতার প্রতিটি উপাদানের জন্য নির্দিষ্ট ব্যক্তি দায়িত্বপ্রাপ্ত। বিশেষ সেবা দল যেকোনো প্রশ্নের জবাব দেয় এবং উৎপাদনের সমস্যা যখনই উঠে তা ঠিক করে। আমরা সবসময় নতুন কর্মচারীদের খুঁজছি এবং দলটি বিস্তার করছি। এবং আমাদের ডাম্বেল এবং বেঞ্চ গিমনাস্টিক, কর্মচারীদের প্রশিক্ষণ দিয়ে, কর্মচারীদের গুণগত মান উন্নয়ন করতে পারে, যা আমাদের দল দ্বারা প্রদত্ত সেবার মান উন্নয়ন করতে সাহায্য করে। পণ্যের মান নিশ্চিতকরণের অংশ হিসেবে ভালো সেবা প্রতিশ্রুতি রয়েছে।
কোম্পানি অনেকগুলি উচ্চ-গুণবত্তা ওজন ও বেঞ্চ ট্রেনিং এবং বিস্তৃত সিলেকশন প্রদান করতে পারে। সেখানে অনেক ব্যক্তিগত ফিটনেস সরঞ্জাম এবং আমাদের দ্বারা তৈরি অনেক অন্যান্য পণ্য রয়েছে। কোম্পানি ODM এবং OEM সেবা প্রদান করে। আপনি ফিটনেস সরঞ্জাম সামঞ্জস্য করতে পারেন, আপনার লগো যুক্ত করতে পারেন, রঙ পরিবর্তন করতে পারেন, এবং আপনার পণ্য বিনিয়োগের পূর্ণ প্রতিবেদন অনুযায়ী বিভিন্ন উপাদান নির্বাচনের বিকল্পও দেওয়া হয়। উচ্চ-গুণবত্তা ফিটনেস সরঞ্জাম এবং সেবা গ্রাহকদের বিশ্বাস দেয় এবং আমাদের সাথে দীর্ঘমেয়াদী সহযোগিতা ভোগ করতে দেয়। আপনার সকল প্রয়োজন পূরণ হবে।