সব ক্যাটাগরি

যোগাযোগ করুন

ডাম্বেল এবং বেঞ্চ ট্রেনিং

ডাম্বেল এবং বেঞ্চ দিয়ে শক্ত মাংসপেশি

যদি আপনি আপনার সুপারহিরোর মতো দেখতে চান, তবে সম্ভবত তারা শুধু ডাম্বেল এবং একটি বেঞ্চ ব্যবহার করেই দৃঢ় মাংসপেশি গড়ে তুলেছে। এই মৌলিক সরঞ্জামের একটি স্থিতিশীল উৎস আপনার আদর্শ শরীর গড়তে এবং প্রতিটি কাজে শক্তি অর্জনে যথেষ্ট।

সহজ ব্যায়াম যা আপনাকে শক্ত করবে

বেঞ্চ প্রেস বা অন্য এমন কোনো ব্যায়াম চেষ্টা করুন। এটি বক্ষদেশের ব্যায়াম; বেঞ্চে শুয়ে বারবেলকে উঠিয়ে নিন এবং নামিয়ে দিন। বাহু গড়ানোর জন্য বাইসেপ কিউর্লও করুন। ডাম্বেলকে আপনার কাঁধের দিকে টানুন।

ডাম্বেল ফ্লাইও একটি ভালো ব্যায়াম। সেটআপ: বেঞ্চে শুয়ে ডাম্বেলকে পাশে নামিয়ে আনুন যতক্ষণ না আপনার হাত সরল হয়। এটি আপনার বক্ষদেশের মাংসপেশিকে জোরদার করবে এবং আপনার শরীরে V আকৃতি দেবে।

আপনার শক্তি এবং শক্তি বাড়ান

আপনার ট্রেনিংয়ে কঠিনতা বাড়াতে, বর্জনশীল অভ্যাসকে একটি সার্কিটে ভাগ করুন। একটি সার্কিট হল যেখানে আপনি বিভিন্ন অভ্যাস পরপরই করেন এবং কোনও ধরনের বিশ্রাম নেন না। আপনি হয়তো বেঞ্চ প্রেস করতে পারেন, তারপরে বসা অবস্থায় ডাম্বেল কার্ল করুন, তারপরে বেন্ট-আর্ম DB ফ্লাই এবং শেষে ট্রাইসেপ পুশডাউন দিয়ে শেষ করুন... আপনি জানেন।

Why choose জিয়াংসু টপ ডাম্বেল এবং বেঞ্চ ট্রেনিং?

সংশ্লিষ্ট পণ্যের শ্রেণী

যা খুঁজছেন তা খুঁজে পাচ্ছেন না?
আরো পণ্যের জন্য আমাদের পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

এখন একটি অনুরোধ করুন

যোগাযোগ করুন