এই কারণেই, আপনাকে সুরক্ষা হিসেবে বেঞ্চ প্রেস এবং র্যাকের সাথে কাউকে সঙ্গে রাখা উচিত। এটি আপনাকে দুর্ঘটনা থেকে বাচাবে এবং আরও উপকারী ফিটনেস দান করবে।
যখন বেঞ্চ প্রেস ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত হবেন, তখন বেঞ্চে শুয়ে পড়ুন। আপনার পা দুটো জমির উপর সমতল রাখুন এবং দুই হাতে প্রায় বahu-প্রস্থ দূরত্বে ধারণ করুন। বারটি উপরে ঠেলার সময় শ্বাস নেওয়া এবং নিচে ফিরে আসার সময় বাহির করা ভুলবেন না। তাহলে এটি আপনার জন্য কি করে এবং এটি কিভাবে সঠিক মাংসপেশি লক্ষ্য করে আপনার ফিটনেস থেকে আরও বেশি ফল নিতে সাহায্য করে?
এটি হল রেক, যেখানে আপনি আপনার ট্রেনিং সময়ে বারবেলটি রাখতে পারেন। নিরাপদ এবং সুখদ: নিশ্চিত করুন যেন রেকটি যথেষ্ট উচু (অথবা নিচে) তোলা হয় যাতে আপনি সহজেই বারটি আপনার কাঁধের উপর বা নিচে তুলতে পারেন। রেকটি সাধারণ উচ্চতায় রাখলে আপনি দ্রুত ভার নামিয়ে আপনার ঘরের ছোট যোদ্ধাকে প্রস্তুত করতে পারবেন।
বারবেলে দৃঢ় গ্রিপ রাখা এবং অন্তর্বর্তীকালে ছুটি নেওয়াও ট্রেনিং সময়ে আঘাত এড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়। যদি আপনি ডেডলিফট করতে গিয়ে দুর্ঘটনা এড়াতে চান, তবে লিফটের মধ্যে বেশি সময় দিন - কখনোই বারটি ঝাঁকিয়ে তুলবেন না এবং সবসময় এক হাত বারের উপর রেখে নিখুঁত গ্রিপ রাখুন।
আগে গরম (আন্দাজ করুন চলতে থাকুন, তা অভ্যস্ত হোন) রান্না করা ডিমের খোলস ওয়ামর সালাদের পাতা একটি কফি মগ বাষ্পায়িত করা তুলনায় ভালো গরম বিয়ার ন্যূনতম নিরাপদ গরমি ন্যূনতম সুবিধাজনক ঘরের তাপমাত্রা গরম করা স্টিয়ারিং চাকা স্নাগলি শিশুদের কালেন ঠাণ্ডা নয় ইংল্যান্ডের গ্রীষ্মকাল ভেঙে যাওয়া এয়ার কন্ডিশনিং এর মাধ্যমে তারা সেখানে জিনিসপত্র খায় আমি অনুমান করি... ২. আপনি ক্রস করতে এবং সুনির্দিষ্টভাবে ভার আরোহণ করতে থাকুন যা সমস্যা সমাধানে আপনাদের সাহায্য করবে, শক্তি উন্নয়ন করুন। শীতল হওয়ার একটি এশন দিয়ে আপনার অভ্যাস শেষ করার ভুল করবেন না যা আপনাকে অব্যবহিত করবে এবং মাংসপেশি শান্ত করবে।
তাই, অভ্যাসের সমস্ত অংশে আপনার শরীরের কাছে কান রাখুন। যদি আপনি যথেষ্ট ব্যথা বা বিশেষ লক্ষণ অনুভব করেন, তবে থামুন এবং অবস্থার উপর জরুরি তদন্ত করুন। আপনার স্বাস্থ্য অন্য কোনো কিছুর চেয়ে বড়, তাই নিজেকে চাপ দিবেন না যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন না।
সামঞ্জস্য হল কোনো ফিটনেস রুটিনে সফলতা পেতে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনার রুটিন ধরে রাখতে এবং পরিবর্তন লক্ষ্য করতে, সপ্তাহে কমপক্ষে তিন দিন ফিটনেস করার লক্ষ্য নিন। এবং যদি আপনার ফর্ম সম্পর্কে নিশ্চিত না থাকে, তাহলে অভিজ্ঞ ট্রেনারদের পরামর্শ নিন।
কোম্পানি একটি প্রতিষ্ঠিত ফিটনেস উপকরণ তৈরি করে যার অভিজ্ঞতা ১০ বছরের বেশি। কোম্পানি মনে করে যে আমরা আপনাকে সবচেয়ে প্রতিযোগিতামূলক ফিটনেস উপকরণ প্রদান করতে পারি। দলটি এর্ড (Research and Development) এ উচ্চতর যোগ্যতা রয়েছে এবং নতুন পণ্য ডিজাইন ও তৈরি করে। আমরা ফিটনেস উপকরণ উৎপাদনে সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করি। আমাদের কাছে একটি উচ্চমানের উৎপাদন প্রক্রিয়া এবং শক্ত গুণবত্তা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। আমরা আপনার প্রশ্নের জবাব দিতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফিরে আসব। আমাদের বেঞ্চ প্রেস এবং র্যাক প্রতিটি বিভাগ একসঙ্গে কাজ করে এবং প্রতিটি বিস্তারিত বিবেচনা করে সবচেয়ে কার্যকর ফিটনেস উপকরণ উৎপাদন করে।
কোম্পানি অনেক উত্তম আইটেম রয়েছে, এবং আমরা বিশাল পরিমাণে পণ্য সিলেকশন প্রদান করতে পারি। অসংখ্য জিম সজ্জা নির্বাচনের জন্য রয়েছে, আমাদের দ্বারা উৎপাদিত অনেক ধরনের পণ্য। আপনি নিজের লগো যুক্ত করতে পারেন এবং জিম সজ্জার রঙ পরিবর্তন করতে পারেন। আমরা আপনাকে পণ্যের প্রয়োজন অনুযায়ী ভিন্ন ধরনের ম্যাটেরিয়াল বেঞ্চ প্রেস এবং র্যাক নির্বাচন করতে দেই। প্রযুক্তি দল এবং বিশেষ সেবা দল সবকিছু ঠিকভাবে পরিচালনা করবে। উচ্চ-গুণবত্তার জিম সজ্জা এবং সেবা গ্রাহকদের আমাদের উপর যথেষ্ট বিশ্বাস রাখতে এবং আমাদের সাথে অবিচ্ছেদ্য সম্পর্ক ভোগ করতে দেয়। আপনার প্রয়োজন পূর্ণ হবে।
কোম্পানি সবসময় বাজারের ট্রেন্ড অনুসরণ করে। গ্রাহকদের জন্য সেবা উন্নত করতে থাকুন। এখন আমরা বলতে পারি যে কোম্পানিতে একটি অত্যন্ত ভালো গ্রাহক সেবা দল রয়েছে। সেবা দলটি শুধুমাত্র একটি যে আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে এবং যেকোনো উৎপাদন সমস্যা যা ঘটতে পারে তা সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। আমরা নতুন কর্মচারীদের খুঁজে চলেছি যারা আমাদের বেঞ্চ প্রেস এবং র্যাকে যোগ দিতে পারে। একটি কোম্পানি হিসাবে, কর্মচারী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কর্মচারীদের গুণগত মান উন্নয়ন করা যেতে পারে এবং সেবা দলের দক্ষতা বাড়ানোও যেতে পারে। সেবার গুণগত মান উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি গ্যারান্টি হিসেবেও কাজ করে।
উচ্চতম মানের সাথে আমাদের ফার্ম কর্তৃক উৎপাদিত ফিটনেস সরঞ্জাম। আমরা উচ্চ-গুণবান ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করতে থাকি এমন কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করেছি। প্রযুক্তির দল সবসময় প্রযুক্তি নতুন করার চেষ্টা করে, গুণবান পণ্য এবং ভালো পণ্য অভিজ্ঞতার জন্য পণ্যটি বারংবার অপটিমাইজ করে। ফিটনেস সরঞ্জামের গুণবত্তা উন্নয়নের জন্য আমরা উন্নত উৎপাদন সরঞ্জামও ব্যবহার করি। এছাড়াও, বিশেষ দলের সেবা পুরো হৃদয়ে সেবা করবে। বেঞ্চ প্রেস এবং র্যাকের সমস্যা এবং ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরির সমস্যা আপনাকে সমাধান করতে পারে। আমরা ফিটনেস সরঞ্জামের উচ্চতম মান বজায় রাখতে থাকব।