Едно от най-добрия упражнения с използването на скамейка за пресове, за да сте силни и дефинирани.
Една от нещата, които можете да направите, за да дефинирате стомаха си и да го засилите, се нарича скамейка за пресове. Този специален тренировъчен апарат може да ви помогне да стиснете абдоминалните мускули си и да построите желания от вас 6-пакет.
Височина: Гарантиране на това, че скамейката е на удобна височина, освен това да е стабилна. Това означава, че когато сте в седнало или легнало положение на скамейката, тяло ви е добре подредено за упражнения.
Упражнение за начало: Използвайте тежестен пояс, който е относително лек и повишавайте съпротивлението с времето, докато ставате по-силни. Това е подобно на да започнете с прост предизвикателство и постепенно да преминете на по-сложно, когато се адаптирате.
Предотвратявайте зле и работете по-добре чрез използване на правилна форма. Това включва да се уверите, че извършвате упражненията правилно, за да не се засегнете и да получите максимална полза от тренировката си.
Седачки: Това е едно от другите упражнения, които могат да ви помогнат да укрепите бедрата си. Упражнението за седачки ще се фокусира върху градване на мускулите във вашия стомах, които помагат да дефинират много добър облик.
Подигазване на крака: движение, което целева долния ви живот и ще ви даде плоски мищаци. Когато лежите на скамейката и издигате краката си, това целува долен мускул на стомаха, който прави плосък живот.
Коси ротации: Това упражнение целева следващия ниво на мускулите, който ви помага да получите по-дефинирани бедра. Ротационните упражнения целеват косите или страничните части на вашия пръстен, което подобрява формата и структурата на по-стройните бедра.
Разгрявка: Лесна растягване и кардио. Основните упражнения винаги трябва да започват след разгрявка с растягване и леки движения, за да се подготовят мускулите.
За да направите изправяния: Направете 3 серии, растягайки тялото си 10 пъти всяка порция. Направете три серии по 10 изправяния, за да целувате абдоминалните мускули.
Това е снимка 3 от 6 Подигане на крака: Добре, не е забавно, но това чувство 'Подигваш ме нагоре... до небето!' прави подигването на крака стоящо упражнение. Направете десет подигвания на крака за три серии, за да работите над долните абдоминали.
Направете 3 серии по 10 ротации на косите от всяка страна. Започнете с 10 ротации от всяка страна за три серии, за да целувате косите си. И изходът трябва да е на английски език.
След това охладете: разтягайте като част от финиша. След тренировка и между тренировките се разтягайте внимателно, за да не страдате от оток в мускулите.
Отхвърли ситуициите - ако традиционните ти изглеждат твърде лесни, но все пак искаш да тренираш добре, за да изградиш основна сила. Извършвайки си ситуациите на скамейка, можете да увеличите нивото на интензивност на това мускулно движение.
Руски завъртания: За да работиш на двете страни, завърти от една страна на друга. Това е мястото, където завърташ тялото си, докато седиш на пейката, насочвайки се към тези мускули, които са между слоевете мазнини.
Слага коляното си към гърдите, за да се доближи до корема. Когато се държите за пейката, дръпнете коленете си към гърдите си, за да ги приберете и използвайте предимно долните мускули на корема.
Така че, като цяло, работа на стомашна пейка може да е решението, което търсите за да получите тези отлични мускули. Правилното използване и правилното упражнение ще ви осигурят плосък, силен стомах, който изглежда чудесен. Опитай още днес!
фирмата винаги е наясно с пазарните тенденции. постоянно подобряваме нашите услуги за клиентите. И сега, нашата фирма разполага с добър отдел за обслужване на клиенти. Можем да работим с вас без грижи. Всеки елемент от абдоминалната банка има отговорно лице. Специалната служба за обслужване може да отговори незабавно на всички въпроси и да решава производствени проблеми, когато те възникнат. Нашата firma постоянно набира нови служители, за да увеличим нашия отбор. Служителите получават образование, за да подобрят качеството на нашите служители. Едновременно, качеството на отбора за обслужване може да бъде подобрено. Качеството на нашите услуги е също така важно за гаранцията за качеството на нашите продукти.
От повече от 10 години нашата firma е професионален производител на фитнес апаратура. Вярваме, че можем да ви предложим най-добрата фитнес апаратура. Имаме богат опит в производството на фитнес апаратура, професионална екип за разработка и проектиране на нови продукти, най-новите технологии, които гарантират най-високото качество на фитнес апаратурата. Освен това, разполагаме с първа класова линия за производство и строга система за управление на качеството. Ще ви отговорим бързо по вашите запитвания. Служителите ни работят заедно, за да създадат най-добрия фитнес апарат за абдоминали.
фирма е водещ производител от повече от 10 години. Фирмата придержва строги стандартни норми за производство на фитнес оборудване. Винаги сме убедени, че качеството на продукта е нашата главна приоритет. Сме предприели редица мерки, за да продължим да произвеждаме най-добрия фитнес инвентар. Технологичната ни команда винаги поддържа иновативен подход и постоянно оптимизира продукта за висококачествено производство и по-добър потребителски опит. Освен това предлагаме широк асортимент абдоминални банки и друго производствено оборудване, което подобрява качеството на фитнеса. Ексклузивната ни служба винаги ще ви помогне от цялото сърце. Всяка проблем с персонализация или производство на фитнес оборудване може да бъде решена за вас. Продължаваме да поддържаме високото качество на нашия фитнес инвентар.
предлагаме широк асортимент от продукти за абдоминална скамейка. Предлагаме разнообразие от видове фитнес оборудване. Можете също да добавите личен логотип или да промените цвета на фитнес оборудването. Предлагаме също избор на различни материали, които ще удовлетворят изискванията ви. Технологичната екипировка, както и посветеният обслужващ екип ще се грижат за всичко правилно. Висококачественото фитнес оборудване и обслужване правят клиентите да имат достатъчно доверие в нас и да остават с нас дълго време. Цялото ви нужди могат да бъдат изпълнени.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
