جميع الفئات

تواصل معنا

الإطالة العكسية فائقة الفعالية

تشعر بشد في أسفل الظهر بعد التمرين أو الجلوس لفترة طويلة؟ إذا كنت كذلك، فأنت لست وحدك. معظم الرياضيين والأفراد النشطين يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يحدث ذلك لأسباب عديدة، سواء بسبب رفع أوزان ثقيلة أو الجلوس لفترة طويلة دون أي حركة. لكن الحظ يساعد، هناك تمرين بسيط للغاية يمكن أن يخفف هذه الآلام ويحافظ على صحة ظهرك: وهو رف التخزين .

تمديد الهيبر عكس هو مقال رائع يحظى بشعبية خاصة بين الرياضيين، وخاصة أولئك الذين يرفعون الأثقال أو يشاركون في الفعاليات الرياضية. هذا التمرين يعزز القوة في العضلات الرئيسية لظهرك وحوضك وساقيك. هذه العضلات هي عضلات الoglutes (في مؤخرتك)، والعضلات الخلفية للساقين hamstrings (في الجزء الخلفي من فخذيك) وعضلات الظهر السفلي. العضلات الأقوى تساعد الرياضيين على الجري بشكل أسرع، والقفز أعلى، ورفع أوزان أثقل، مما يحسن من أدائهم الرياضي.

تمرين ضروري للاعبي الرياضة

تمديد الهيبربولي عكسي: ستحتاج إلى العثور على مقعد أو طاولة لهذا التمرين. ا趟 على وجهك على المقعد أو الطاولة مع وضع حوضك مباشرة فوق الحافة. اترك ساقيك تتدليان من الجانب. امسك بقوة على المقعد حتى لا تسقط. الآن أحضر ساقيك ببطء نحو السقف. يجب أن تستهدف عضلات المؤخرة وعضلات الظهر السفلى لمساعدتك في رفع ساقيك. تريد أن تبقى في الأعلى لبضع ثوانٍ وتشعر بالتمرين، ثم خفض ساقيك مرة أخرى إلى الوضعية الأولى.

ليس فقط تمرين رائع للمحترفين، ولكن مقعد التمارين يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لأي شخص يعاني من آلام أسفل الظهر. بينما تعتبر آلام الظهر حالة شائعة يمكن أن تنتج عن أشياء مثل الجلوس لفترة طويلة، الانحناء، أو حتى الحركات اليومية. هذا سيقوي العضلات التي تدعم عمودك الفقري لتقليل الألم وكذلك الوقاية من الإصابات لاحقًا.

Why choose جيانغسو توپ الإطالة العكسية فائقة الفعالية?

فئات المنتجات ذات الصلة

لم تجد ما تبحث عنه؟
اتصل بمستشارينا للحصول على المزيد من المنتجات المتاحة.

اطلب عرض أسعار الآن

تواصل معنا