جميع الفئات

تواصل معنا

مقعدة مائلة ومعكوسة

يرغب الأولاد في الحصول على صدر كبير (أي ما يعرف عضلات الصدر). أفضل تمرين لهذه العضلات يُعرف بـ “رفع الأثقال على مقعد مائل”. السبب هو أن هذا التمرين يتم بشكل طبيعي على مقعد مائل أو على مقعد قابل للتعديل يجب رفعه للأعلى. هذا النوع من التمارين سيساعدك بالتأكيد على بناء صدر مشدود قد حلمت به دائمًا.

من المحتمل ألا تتمكن من بناء مجموعة كاملة ومكتملة من عضلات الصدر إذا لم تستخدم مقعد الميل. ابدأ بالاستلقاء على المقعد مع وضع قدميك مسطحتين على الأرض. ابحث عن شيء: الراحة. بعد ذلك، ستصبح مستلقيًا وستمسك بقضيب ثقيل فوق صدرك مع توجيه كفوف يديك نحو الخارج. ثم يجب عليك تحريك ذراعيك بحيث تكون الإبهام موجهة نحوك. اسمح للقضيب بالتحرك نحو صدرك مع إبقاء المرافق داخل الجسم. تأكد من تحميل القضيب بشكل مركزي نحو صدرك؛ لا تدعه ينزل سريعًا وبشكل غير خاضع للسيطرة. بعد أن يصل القضيب إلى صدرك، ارفعه للأعلى حتى تصبح ذراعيك مستقيمتين. يعني أنه يجب عليك رفع القضيب لأعلى بقوة وسلاسة. يمكن تنفيذ هذا التمرين من عشر إلى خمس عشرة مرة، ستكون النتائج أفضل مع Jiangsu Top مقعد قابل للتعديل .

التحكم في مقعد الانحدار للحصول على نواة قوية

البنك المائل لأسفل: حركة أخرى رائعة يمكنك تنفيذها هي البنك المائل لأسفل. قد يكون هذا التمرين رائعًا لعضلات البطن. إذا كان لديك بنك مائل لأسفل، اقف بشكل عمودي وضع قدميك في الدعم ثم استلقِ بحذر على المقعد بحيث يكون رأسك أقل ارتفاعًا من جسمك. إنها تشبه الركوب على滑زlide! لإضافة صعوبة: احمل وزنًا أمام صدرك. الآن، قم برفع الجلوس (سيت أب). تتنفس أثناء النزول، وتنفس عند الصعود. هذا شيء تريد القيام به مرة واحدة فقط. قم بعشرة أو خمسة عشر انقباضًا لتمرين عضلات البطن باستخدام Jiangsu Top. decline bench .

Why choose جيانغسو توپ مقعدة مائلة ومعكوسة?

فئات المنتجات ذات الصلة

لم تجد ما تبحث عنه؟
اتصل بمستشارينا للحصول على المزيد من المنتجات المتاحة.

اطلب عرض أسعار الآن

تواصل معنا