معدات رفع العضلة الجلوية والخلفية للساق

تريد بناء القوة في عضلات المؤخرة والعضلة الخلفية للساق؟ إذا كانت الإجابة نعم، فإن جهاز رفع المؤخرة والعضلة الخلفية من شركة جيانغسو توب هو الجهاز المناسب لك! هذا الجهاز المذهل مصمم لمساعدتك على تقوية عضلات مؤخرتك وساقيك. عندما تكون عضلاتك أقوى، ستجري بشكل أسرع وتقفز أعلى. وستساعدك الساقين القويتين على الاستقرار أثناء ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة أخرى.

استخدام جهاز رفع المؤخرة والعضلة الخلفية سهل وممتع للغاية! يجب أن تكمن أولاً على الجهاز. تأكد من تثبيت قدميك تحت ألواح القدم حتى لا تنزلق. بمجرد أن تكون في الوضع الصحيح، ركز على تنشيط عضلات المؤخرة والعضلة الخلفية. هذه هي العضلات الكبيرة في مؤخرتك وعلى الجزء الخلفي من ساقيك. ارفع جسمك حتى يكون مستقيمًا قدر الإمكان في وضعية الجسر موازيًا للأرض. احتفظ بهذه الوضعية لبضع ثوانٍ وأثناء الشهيق، ثم عد ببطء إلى الأسفل. يمكنك تكرار هذا التمرين عدة مرات، وإجراء مجموعة متنوعة من التمارين لتقوية عضلاتك.